잠자기 전에 침실 창문을 한 번 열어보는 이유

저는 잠자리에 들기 전에 침실 공기가 답답하게 느껴질 때가 있습니다.

 

그래서 특별히 덥거나 춥지 않은 날에는 잠들기 전에 잠깐 창문을 열어 환기를 하는 편입니다.

잠자기 전에 침실 창문을 한 번 열어보는 이유

처음부터 수면을 위해 환기를 해야겠다고 생각했던 것은 아닙니다.

그냥 하루 종일 거실에서 에어컨을 켜고 생활하다가 밤에 안방으로 들어가면 문을 닫아놓은 방의 공기가 조금 답답하게 느껴졌습니다.

그래서 자연스럽게 창문을 잠깐 열어놓기 시작했습니다.

하루 종일 닫혀 있던 방에 들어가면 공기가 다르게 느껴졌다

낮에는 주로 거실에서 생활하는 편이라 거실은 에어컨을 켜놓고 생활합니다.

 

그런데 잠잘 시간이 되어 안방으로 들어가면 조금 다른 느낌이 들었습니다.

특히 안방 문을 닫아놓은 시간이 길었던 날에는 방 안에 들어갔을 때 공기가 답답하게 느껴질 때가 있었습니다.

온도가 아주 높은 것도 아닌데 괜히 공기가 무겁게 느껴지는 날도 있었습니다.

그럴 때 저는 잠자리에 바로 눕기보다는 창문을 잠깐 열어놓습니다. 오래 열어놓는 것은 아니고, 잠깐 공기를 바꿔준다는 생각으로 환기를 합니다.

 

그리고 다시 방에 들어가면 아까보다 공기가 조금 가벼워진 것처럼 느껴집니다.

사실 이게 수면의 질을 직접적으로 얼마나 바꿔주는지는 제가 정확하게 측정해본 적이 없습니다. 하지만 적어도 저에게는 환기를 하고 난 뒤 침실이 조금 더 쾌적하게 느껴졌습니다.

환기를 하고 나면 잠자리에 들 때 느낌이 달랐다

제가 환기를 계속하게 된 이유는 아주 단순합니다.

환기를 하고 난 방이 더 편하게 느껴졌기 때문입니다.

창문을 열기 전에는 방에 들어갔을 때 약간 답답한 느낌이 있었는데, 잠깐 환기를 하고 나면 그런 느낌이 덜했습니다.

 

특히 하루 종일 집에 있었던 날에는 이런 차이를 더 쉽게 느꼈습니다.

그렇다고 환기를 하면 바로 잠이 잘 온다고 말할 수는 없습니다. 저도 잠이 안 오는 날이 있고, 스트레스가 많은 날에는 환기를 해도 여러 생각 때문에 쉽게 잠들지 못합니다.

 

그래서 저는 환기를 숙면을 위한 특별한 방법이라기보다는 잠들기 전에 침실 환경을 조금 더 편하게 만들어주는 습관 정도로 생각하고 있습니다.

 

잠을 잘 자기 위해서는 침대나 이불만 중요한 것이 아니라 내가 잠들기 직전에 머무는 공간이 어떤 상태인지도 생각해볼 필요가 있다고 느꼈습니다.

그렇다고 한여름과 한겨울에도 창문을 열어두는 것은 아니다

환기가 좋다고 해서 계절과 상관없이 창문을 활짝 열어두는 것은 아닙니다.

특히 한여름에는 밖의 더운 공기가 들어오고 한겨울에는 너무 차가운 공기가 들어오기 때문에 오랫동안 창문을 열어놓기가 어렵습니다.

 

이럴 때는 집에 있는 공조 시스템을 활용하는 편입니다.

저는 아기도 함께 생활하고 있기 때문에 실내 환경을 생각하지 않을 수 없습니다. 그래서 날씨가 너무 덥거나 추운 날에는 무리해서 창문을 열어놓기보다 상황에 맞게 환기 방법을 선택하려고 합니다.

잠자기 전에 침실 창문을 한 번 열어보는 이유

반대로 날씨가 너무 춥거나 덥지 않은 계절에는 창문을 조금 열어서 짧게 환기하는 편입니다.

오래 열어놓기보다는 잠깐 공기를 바꾸는 정도입니다.

이렇게 하면 침실 온도를 크게 바꾸지 않으면서도 답답하게 느껴졌던 공기를 바꿀 수 있어서 저에게는 더 편했습니다.

환기가 숙면을 보장하는 것은 아니지만

실내 공기의 질은 우리가 생각하는 것보다 생활환경과 밀접하게 연결되어 있습니다. 사람은 실내에서 생활하면서 이산화탄소와 수분을 배출하고, 조리나 청소, 각종 생활 활동을 통해 실내 공기 상태가 달라질 수 있습니다.

 

그래서 환기는 실내에 쌓인 공기를 바깥 공기와 바꾸는 가장 기본적인 방법 중 하나입니다.

다만 환기를 한다고 해서 반드시 잠이 더 깊어지거나 숙면을 할 수 있다고 단정할 수는 없습니다.

 

저 역시 환기만 하면 잠을 잘 잔다고 느끼는 것은 아닙니다. 잠들기 전 걱정이 많았던 날에는 환기를 해도 한참 뒤척일 때가 있습니다.

 

그래서 저는 환기를 수면의 만능 해결책으로 생각하지 않습니다.

 

다만 침실에 들어갔을 때 공기가 답답하게 느껴진다면 잠깐 환기를 해보고 내가 느끼는 차이를 확인해보는 것은 괜찮다고 생각합니다.

요즘은 잠들기 전 방 상태부터 한번 확인한다

예전에는 잠자리에 들어가면 그냥 바로 누웠습니다. 그런데 환기를 습관처럼 하다 보니 이제는 침실에 들어갔을 때 방 상태를 한 번씩 확인하게 됩니다.

 

방이 너무 덥지는 않은지, 공기가 답답하지는 않은지, 창문을 열어도 괜찮은 날씨인지 자연스럽게 살펴봅니다.

 

그리고 공기가 답답하게 느껴지는 날에는 잠깐 환기를 합니다.

 

아기와 함께 생활하면서부터는 특히 이런 부분을 더 신경 쓰게 됐습니다. 그렇다고 매번 완벽하게 관리하려고 하는 것은 아닙니다. 날씨가 좋으면 창문을 열고, 너무 덥거나 추우면 공조 시스템을 활용하는 식으로 그날 상황에 맞춰 조절합니다.

저에게 환기는 잠을 잘 자기 위한 특별한 비법이라기보다는 하루를 마치고 침실에 들어왔을 때 조금 더 쾌적하게 느끼기 위한 작은 습관에 가깝습니다.

 

잠은 여러 가지 환경이 함께 영향을 주기 때문에 한 가지 방법만으로 달라지지는 않는 것 같습니다. 그래도 잠자리에 들었을 때 방 안의 공기가 답답하게 느껴진다면 굳이 참고 누워 있기보다는 잠깐 환기를 해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

저는 환기를 하고 난 뒤의 침실이 조금 더 편하게 느껴져서 지금도 날씨와 상황이 괜찮은 날에는 잠들기 전에 짧게 환기를 하고 있습니다.

 

 

잠들기 전 스트레칭을 하면 숙면에 도움이 될까

아기가 낮잠 잘 때 나도 같이 자보니 달라진 것들