전체 글32 잘 때 양말을 신으면 숙면에 도움이 될까? 겨울에 직접 써본 수면양말 저는 평소 집에 오면 가장 먼저 하는 일이 양말을 벗는 것입니다. 발이 답답하게 느껴지는 것을 별로 좋아하지 않아 집에서는 맨발로 있는 시간이 더 편합니다.그런데 겨울에는 조금 달라집니다. 발이 유난히 차가운 날에는 이불을 덮고 누워도 발끝이 계속 신경 쓰일 때가 있습니다. 그런 날에는 수면양말을 신고 잠든 적이 몇 번 있습니다. 처음에는 양말을 신고 자면 답답할 것 같았지만, 막상 신어보니 발이 따뜻해지면서 이불 속이 포근하게 느껴졌습니다. 그렇다고 매일 양말을 신고 자는 것은 아닙니다. 여름에는 오히려 양말이 불편하기 때문입니다.직접 사용해본 경험을 바탕으로 잘 때 양말을 신는 것이 어떤 경우에 도움이 될 수 있는지, 수면양말을 고를 때는 무엇을 살펴보면 좋을지 정리해보겠습니다.발이 차가울 때는 양말.. 2026. 8. 8. 잠이 안 오기 시작하면서 오후 커피를 줄이게 된 이유 예전에는 커피를 하루에 한두 잔씩 마시는 것이 특별한 일이 아니었습니다. 피곤하면 자연스럽게 커피를 찾았고, 꼭 피곤하지 않아도 습관처럼 한 잔씩 마시곤 했습니다. 그런데 어느 순간부터 카페인이 들어간 커피를 마신 날에는 밤에 잠드는 시간이 늦어지는 것 같아 오후 커피부터 조금씩 줄이기 시작했습니다.커피를 마신 날에는 밤이 조금 달랐다처음부터 커피가 문제라고 생각했던 것은 아닙니다. 낮에는 커피를 마시면 오히려 정신이 조금 맑아지는 느낌이 있었고, 피곤할 때 한 잔 마시면 일을 이어가는 데 도움이 되는 것처럼 느껴졌습니다. 문제는 밤이었습니다. 평소와 비슷한 시간에 침대에 들어갔는데도 바로 잠들지 못하는 날이 있었습니다. 몸은 분명 피곤한데 머리는 아직 깨어 있는 것처럼 느껴질 때도 있었습니다. 처음에는.. 2026. 8. 7. 주말에 늦잠을 자면 왜 월요일이 더 피곤할까? 주말에는 평일보다 늦게 일어났는데 이상하게 월요일 아침은 더 힘들게 느껴졌습니다. 평일에 부족했던 잠을 주말에 더 자면 피로가 풀릴 거라고 생각했는데, 제 경우에는 오히려 월요일에 평소보다 커피를 더 찾게 되는 날이 많았습니다.주말에는 더 잤는데 월요일이 더 피곤했다저는 평일에는 보통 오전 7시쯤 일어났습니다. 일을 해야 했기 때문에 알람을 맞춰놓고 비슷한 시간에 일어나는 생활을 했습니다. 반면 주말에는 알람을 맞추지 않았습니다. 일찍 일어나야 한다는 부담도 없었기 때문에 오전 8시나 9시쯤 자연스럽게 눈을 뜨는 날이 많았습니다. 눈을 뜨고도 바로 일어나지 않고 침대에 조금 더 누워 있기도 했습니다. 주말에 늦게 일어나는 것 자체는 좋았습니다. 평일에는 정해진 시간에 일어나야 한다는 생각이 있었지만 주말.. 2026. 8. 5. 아기가 낮잠 잘 때 나도 같이 자보니 달라진 것들 예전의 저는 낮잠을 거의 자지 않았습니다. 평일에는 일을 하느라 낮에 잠을 잘 여유가 없었고, 주말에도 일부러 낮잠을 자는 편은 아니었습니다. 그런데 아기를 키우면서 생활이 달라졌고, 아기가 낮잠을 자는 시간에 저도 같이 잠들 때가 생겼습니다. 처음에는 낮잠을 자야겠다는 생각보다 너무 피곤해서 잠깐 누웠던 것에 가까웠습니다. 그런데 실제로 낮잠을 자보니 짧게 잔 날과 오래 잔 날의 차이가 생각보다 컸습니다.아기가 잠든 시간에 나도 잠깐 쉬어보기 시작했다아기를 키우다 보면 피곤하다고 해서 마음대로 쉴 수 있는 것은 아니었습니다. 잠깐 쉬고 싶어도 아기가 깨어 있으면 쉬기 어려웠고, 하루 종일 몸을 움직이다 보면 어느 순간 피로가 한꺼번에 느껴지는 날도 있었습니다. 그러다 아기가 낮잠을 자는 시간이 저에게도.. 2026. 8. 3. 잠들기 전 샤워가 내 저녁 루틴이 된 이유 저는 하루를 마무리할 때 저녁에 샤워하는 습관이 있습니다. 보통 잠들기 두 시간 정도 전에 따뜻한 물로 샤워하는데, 예전에는 이것이 수면과 관련 있다고 생각해본 적이 없었습니다. 그런데 샤워를 하지 못하고 바로 잠자리에 들었던 날을 몇 번 경험하면서 생각이 조금 달라졌습니다. 잠이 빨리 들었다거나 수면의 질이 확실히 좋아졌다고 말할 수는 없지만, 샤워를 하고 잠자리에 들었을 때 몸과 마음이 조금 더 편안하게 느껴졌기 때문입니다. 그래서 저에게 저녁 샤워가 어떤 의미인지, 그리고 실제로 생활하면서 느꼈던 변화를 이야기해보려고 합니다.하루를 끝내는 과정처럼 느껴졌던 저녁 샤워저는 아침보다 저녁에 샤워하는 것을 오래전부터 좋아했습니다.하루 종일 밖에서 생활하고 집에 돌아오면 땀이나 먼지가 묻어 있는 것 같은 .. 2026. 8. 2. 잠들기 전 스트레칭을 하면 숙면에 도움이 될까? 하루 종일 앉아서 일을 하거나 바쁘게 움직인 날이면 몸은 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하는 날이 있었습니다.저도 잠들기 전 스트레칭을 하면 숙면에 도움이 될까 궁금했던 적이 있습니다. 처음에는 몸이 피곤하면 그냥 침대에 누워 쉬는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각했습니다.그런데 몸이 뻐근한 날에는 침대에 누워도 편안한 자세를 찾기 어려웠고, 잠을 자고 일어난 뒤에도 개운하지 않은 느낌이 남는 경우가 있었습니다.그러다 필라테스를 시작하면서 몸을 적당히 풀어주는 것이 잠들기 전의 상태에도 영향을 줄 수 있겠다는 생각을 하게 되었습니다. 이번 글에서는 제가 실제로 경험한 내용을 바탕으로 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 어떻게 활용하고 있는지 이야기해 보겠습니다.몸이 피곤한 것과 편안하게 잠드는 것은 달랐습니다예전에는 .. 2026. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
