수면 정보13 적정 수면 시간은 몇 시간일까? 직접 잠자는 시간을 돌아봤습니다 잠을 몇 시간 자야 다음 날 덜 피곤할지 생각해 본 적이 있습니다.저도 예전에는 무조건 8시간을 자야 하는 줄 알았고, 주말에 평소보다 오래 자면 부족했던 잠을 모두 채울 수 있다고 생각했습니다. 그런데 실제로 생활해 보니 같은 사람이라도 하루의 상황에 따라 필요한 휴식의 느낌이 달랐습니다. 이번 글에서는 적정 수면 시간을 숫자 하나로 정하기보다 제가 평소 잠자는 시간을 돌아보면서 알게 된 점과 연령에 따른 일반적인 권장 기준을 함께 정리해 보겠습니다.저는 8시간을 채우는 것이 가장 중요하다고 생각했습니다예전에는 수면 시간에 꽤 단순한 기준을 가지고 있었습니다.하루에 8시간 정도 자면 충분하고, 그보다 적게 자면 다음 날 피곤할 것이라고 생각했습니다. 그래서 전날 늦게 잠들면 다음 날의 컨디션이 좋지 않.. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 다음
