수면 정보13 잠을 잘 못 자는 날이 많다면 수면장애일까? 어쩌다 하루 잠을 설쳤다고 해서 바로 수면장애라고 생각할 필요는 없습니다.하지만 잠들기 어렵거나 자주 깨는 일이 반복되고 낮 동안의 생활까지 불편해진다면 단순히 피곤해서 그런 것인지 한번 살펴볼 필요가 있습니다. 저도 가끔 잠이 잘 오지 않는 날이 있습니다. 특히 걱정이 많거나 평소와 다른 생활을 한 날에는 잠드는 시간이 늦어지기도 합니다. 그렇다면 이런 경험도 수면장애에 해당하는 것인지 궁금해질 수 있습니다. 수면장애는 단순히 잠을 한 번 못 잔 것과는 조금 다른 이야기입니다.어젯밤 잠을 설쳤다고 바로 수면장애는 아니다사람이라면 누구나 잠이 잘 오지 않는 밤을 경험할 수 있습니다.스트레스를 많이 받은 날이나 생활 패턴이 달라진 날, 주변 환경이 불편한 날에는 평소보다 잠들기 어려울 수 있습니다. 실제로.. 2026. 8. 19. 잠이 안 오기 시작하면서 오후 커피를 줄이게 된 이유 예전에는 커피를 하루에 한두 잔씩 마시는 것이 특별한 일이 아니었습니다. 피곤하면 자연스럽게 커피를 찾았고, 꼭 피곤하지 않아도 습관처럼 한 잔씩 마시곤 했습니다. 그런데 어느 순간부터 카페인이 들어간 커피를 마신 날에는 밤에 잠드는 시간이 늦어지는 것 같아 오후 커피부터 조금씩 줄이기 시작했습니다.커피를 마신 날에는 밤이 조금 달랐다처음부터 커피가 문제라고 생각했던 것은 아닙니다. 낮에는 커피를 마시면 오히려 정신이 조금 맑아지는 느낌이 있었고, 피곤할 때 한 잔 마시면 일을 이어가는 데 도움이 되는 것처럼 느껴졌습니다. 문제는 밤이었습니다. 평소와 비슷한 시간에 침대에 들어갔는데도 바로 잠들지 못하는 날이 있었습니다. 몸은 분명 피곤한데 머리는 아직 깨어 있는 것처럼 느껴질 때도 있었습니다. 처음에는.. 2026. 8. 7. 주말에 늦잠을 자면 왜 월요일이 더 피곤할까? 주말에는 평일보다 늦게 일어났는데 이상하게 월요일 아침은 더 힘들게 느껴졌습니다. 평일에 부족했던 잠을 주말에 더 자면 피로가 풀릴 거라고 생각했는데, 제 경우에는 오히려 월요일에 평소보다 커피를 더 찾게 되는 날이 많았습니다.주말에는 더 잤는데 월요일이 더 피곤했다저는 평일에는 보통 오전 7시쯤 일어났습니다. 일을 해야 했기 때문에 알람을 맞춰놓고 비슷한 시간에 일어나는 생활을 했습니다. 반면 주말에는 알람을 맞추지 않았습니다. 일찍 일어나야 한다는 부담도 없었기 때문에 오전 8시나 9시쯤 자연스럽게 눈을 뜨는 날이 많았습니다. 눈을 뜨고도 바로 일어나지 않고 침대에 조금 더 누워 있기도 했습니다. 주말에 늦게 일어나는 것 자체는 좋았습니다. 평일에는 정해진 시간에 일어나야 한다는 생각이 있었지만 주말.. 2026. 8. 5. 아기가 낮잠 잘 때 나도 같이 자보니 달라진 것들 예전의 저는 낮잠을 거의 자지 않았습니다. 평일에는 일을 하느라 낮에 잠을 잘 여유가 없었고, 주말에도 일부러 낮잠을 자는 편은 아니었습니다. 그런데 아기를 키우면서 생활이 달라졌고, 아기가 낮잠을 자는 시간에 저도 같이 잠들 때가 생겼습니다. 처음에는 낮잠을 자야겠다는 생각보다 너무 피곤해서 잠깐 누웠던 것에 가까웠습니다. 그런데 실제로 낮잠을 자보니 짧게 잔 날과 오래 잔 날의 차이가 생각보다 컸습니다.아기가 잠든 시간에 나도 잠깐 쉬어보기 시작했다아기를 키우다 보면 피곤하다고 해서 마음대로 쉴 수 있는 것은 아니었습니다. 잠깐 쉬고 싶어도 아기가 깨어 있으면 쉬기 어려웠고, 하루 종일 몸을 움직이다 보면 어느 순간 피로가 한꺼번에 느껴지는 날도 있었습니다. 그러다 아기가 낮잠을 자는 시간이 저에게도.. 2026. 8. 3. 잠을 충분히 자도 피곤한 이유를 직접 생활에서 찾아봤습니다 분명히 7시간 이상 잠을 잤는데도 아침에 눈을 뜨면 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있었습니다. 저도 한동안 잠을 오래 자면 피곤함이 자연스럽게 사라질 거라고 생각했지만, 실제로는 그렇지 않은 날이 생각보다 많았습니다. 그래서 단순히 수면 시간을 늘리는 대신 제가 평소 어떻게 잠들고 일어나는지 하나씩 돌아보기 시작했습니다. 이번 글에서는 그 과정에서 제가 발견했던 생활 습관과 실제로 바꿔본 것들을 이야기해 보려고 합니다.오래 잤는데도 개운하지 않았던 날을 돌아봤습니다예전에는 아침에 피곤하면 가장 먼저 전날 몇 시간 잤는지를 생각했습니다.평소보다 늦게 잠들었다면 당연히 피곤하다고 생각했고, 반대로 7시간이나 8시간 정도 잠을 잤다면 다음 날에는 괜찮아야 한다고 생각했습니다. 그런데 이상하게도 충분히 잤다고 생각.. 2026. 7. 29. 수면 주기란 무엇일까? 렘수면과 비렘수면 이해하기 수면 주기란 무엇일까라는 궁금증이 생길 때가 있습니다. 분명 7시간에서 8시간 정도 잠을 잤는데도 아침에 일어나기 힘든 날이 있는 반면, 평소보다 적게 잔 것 같은데도 몸이 가볍게 느껴지는 날도 있습니다. 오늘은 수면 주기가 무엇인지 알아보고 렘수면과 비렘수면이 어떻게 반복되는지, 그리고 평소 수면 습관과 어떤 관련이 있는지 살펴보겠습니다.잠을 자는 동안에도 몸은 계속 변합니다저는 예전에는 잠을 오래 자는 것만 중요하다고 생각했습니다. 하루에 8시간 정도 자면 다음 날에는 당연히 개운할 것이라고 생각했는데 실제로는 그렇지 않은 날도 많았습니다. 특히 늦은 시간에 잠들거나 중간에 여러 번 깨고 다시 잠든 날에는 충분히 잤다고 생각해도 아침부터 몸이 무겁게 느껴졌습니다. 반대로 평소보다 조금 일찍 잠들고 중.. 2026. 7. 28. 이전 1 2 3 다음
